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天氣轉涼,台灣終於感受到秋意了,但秋天忽冷忽熱的天氣,卻也使得人體容易生病,營養師建議,除了規律運動和充足的睡眠外,還可多吃這5種食物增強身體免疫力,保持健康的身體歡度秋日愜意時光。

1、乳酪:

乳酪中的益生菌可抑制腸道的壞菌滋生,減少壞菌產生的毒素,此外,益生菌還可以維持腸道菌叢的平?,讓人體的腸道、免疫系統更健康。但由於乳酪熱量偏高,建議選擇低脂、無糖、減糖的乳酪,避免增加人體負擔。

2、大蒜:

大蒜內的「蒜素」是天然抗生素,除了可增加免疫細胞的活性,還具有抗菌、殺菌的功效,能有效幫助人體增強免疫力。

3、全穀根莖類:

全榖根莖類含有豐富的維他命B群,能加強人體免疫系統功能、維持黏膜細胞健康,加上較多的膳食纖維,促進腸胃蠕動改善便祕情況。

4、彩虹色蔬果:

蔬果富含包括維他命A、B群、C、E等抗氧化營養素,可抵抗自由基對細胞的傷害,增加人體免疫力,還富含「益生質」幫助腸道的益生菌生長,增加腸道內的益菌。

5、優質蛋白質:

蛋白質參與人體白血球和抗體的合成,如要強化免疫力,優質蛋白質是不可或缺的物質。優質蛋白質可從植物性蛋白質,例如黃豆、豆腐、豆漿攝取;或從植物性蛋白質,如牛、雞、魚、海鮮等肉品下手。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

嘉義縣長張花冠13日出席活動時,被立委陳明文主動勾肩搭背,還在湊到耳邊講悄悄話,不過,這舉動卻讓張花冠直呼不舒服,還說她是單身婦女,當時陳明文把她勒的很緊,考慮提告性騷擾。對此,律師表示,法官審理時會參考行為人說法,但只要當事人感到不舒服,基本就構成性騷擾,不過目前張花冠尚未做出提告動作。

據《蘋果日報》報導,陳明文是張花冠政治上的好搭檔,卻因搭肩風波面臨挨告危機,但這動作真的構成性騷擾嗎?律師張顥璞指出,碰觸肩膀、脖子、腰部以下或大腿,在法律上是否構成性騷擾仍有待爭議,不過只要當事人感到不舒服,性騷擾就成立,但法官在審理案件時,仍會參酌行為人的主客觀說法。

另外,同樣身陷性騷擾風波的退休教授臧汀生,也在臉書po文寫道「陳立委對張縣長舉動,實在太過輕浮放肆,『極不恰當』」,對於張花冠考慮秒殺提告,他也大膽猜測陳明文可能會在開庭時辯說「只是把張縣長視為『兄弟』啦!」

而自稱「嘉義奧黛麗赫本」的張花冠曾歷經喪夫之痛,事隔9年,她的感情生活備受外界關注,不過哪一類型的男性能獲得她的芳心呢?她曾公開強調陳明文不是她的菜,反而比較喜歡行政院長賴清德的外型和風格,更大讚賴神「很帥」。但也有網友覺得陳明文好吃虧,狠酸「根本是人醜性騷擾吧!」

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▲張花冠稱賴清德才是她的菜。(資料圖/NOWnews)

▲對於張花冠考慮對陳明文提告,網友酸「人醜性騷擾?」(圖/翻攝自PTT)

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